DICAS DE SHAKES CASEIROS PARA EMAGRECER

Dieta do Shake caseiro emagrece porque eles são ricos em fibras solúveis que diminuem a taxa de colesterol, o índice glicêmico e ajudam no funcionamento intestinal. 

Mesmo com baixas calorias oferecem nutrientes suficientes para substituir uma refeição.

Dieta do Shake caseiro receita

Dieta do Shake caseiro receita fácil e rápida de preparar, possuem baixa quantidade de açúcares simples que são os maiores causadores do acúmulo de gordura na barriga. 

Além de todos esses benefícios a bebida ainda nos mantêm saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

Para perder 5 kg em 2 semanas Troque o café da manhã e o jantar por um copo da bebida. 

Para perder 5 kg em 1 mês Troque apenas o jantar por um copo da bebida.

 
Shake de banana

100 ml de leite desnatado 
1 banana pequena 
1 ameixa-preta 
1 colher (sobremesa) rasa de mel 
Bata todos ingredientes no liquidificador, coloque gelo. Beba logo em seguida. 
Calorias 190 kcal o copo de 200ml

Shake de maçã

100 ml de leite desnatado 
1 maçã com casca 
1 colher (sopa) de linhaça 
1 colher (sobremesa) de mel 
Bata todos ingredientes no liquidificador, acrescente gelo à vontade. Beba logo em seguida. 
Calorias 170 kcal o copo de 200ml 


Shake de mamão

100 ml de leite desnatado 
½ mamão papaia 
1 colher (sopa) de linhaça 
1 colher (sobremesa) de mel Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida. 

Shake de chocolate

100 ml de leite desnatado 
1 banana 
2 colheres (sopa) de achocolatado diet 
1 colher (sobremesa) de linhaça 
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida. 
Calorias 205 kcal o copo de 200m
Calorias 154 kcal o copo de 200ml

Shake de leite de soja

100 ml de leite de soja light 
½ banana 
¼ de mamão papaia 
½ maçã 
1 colher (sobremesa) de linhaça 
1 colher (sopa) de aveia em flocos 
½ colher (sobremesa) de mel 
Bata todos ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida. 
Calorias 254 kcal o copo de 200ml 

Shake energético

200 ml de iogurte natural desnatado 
1 pera 
4 morangos 
2 colheres (sopa) de aveia em flocos 
½ colher (sopa) de folhas de hortelã 
1 sachê de adoçante em pó 
Bata todos ingredientes no liquidificador, beba logo em seguida. Calorias 276 kcal o copo de 200ml